调节卵巢功能——银耳莲子炖燕窝

 
材料：燕窝3-5克、银耳四分之一（1人量）、莲子、冰糖适量

做法：
1.燕窝泡发好，挑去杂质细毛，沥干水分备用；银耳泡发后摘去老蒂，剪成一朵备用。

2.燕窝放进炖盅内，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟，加入适量冰糖调味。

3.银耳和莲子入锅大火煮沸改小火慢炖1~2小时（银耳煮成透明肥厚，汤发稠，就可以了）。

4.炖好的燕窝盛到碗中，倒入银耳拌匀，即可食用。
 
延缓衰老：

材料：燕窝3-5克、豆浆适量、冰糖适量

做法：

1.燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。

2.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，加入煮好的豆浆和冰糖，慢炖5分钟，冰糖完全融化后即可食用。

滋阴养颜——椰汁西米露

 
 

食材：燕窝3-5g左右、西米2汤勺、椰子粉大约8g、冰糖水适量

做法：

1、燕窝泡发好，挑去杂质细毛，沥干水分备用；

2、西米提前加水煮大概30分钟，中途需换水一次；

3、椰子粉用水搅拌化开，然后加入煮好的西米；

4、燕窝放进炖盅内，倒入纯净水，隔水慢炖25分钟左右；

5、将燕窝倒入准备好的西米椰汁中即可食用。
 

缓解痛经——红枣燕窝

材料：
燕窝3-5克、红枣数粒、冰糖适量
 

做法：

1.燕窝泡发好、挑去杂质、红枣洗净；

2.将燕窝和红枣放入炖盅内，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟；

3.最后放入冰糖，出锅待燕窝稍凉后即可食用。