秋雨侨燕  燕窝虽好，但凡事有个度，就算再好，也不要贪吃哦！那燕窝应该怎么吃才算合理？燕窝在哪个时段吃才是最适合的呢？今天就跟大家聊聊有关燕窝的那些事。

 

 

最佳燕窝用量

 

一般吃燕窝讲究多次少量。虽然过量地吃燕窝对身体没有什么损害，但是这样食用的话燕窝的营养价值都被浪费了，不但白花了钱，还白费了功夫。

 

所以哪怕是燕窝的发烧友也建议把每天的用量控制在干燕窝的3-5g左右即可，这样起一定的效果同时也不会产生任何浪费。

 

 

食用燕窝的最佳时段

 

一般建议最好是在清晨起床后，或者睡觉前空腹食用，因为这样有利于燕窝营养价值的吸收，燕窝中虽然含有大量的营养物质但是却不含脂肪，所以就算晚上吃也不用担心长胖。

 

有窝友也会咨询，吃饭后是否可以食用燕窝呢？因为网上基本都在强调空腹食用燕窝才会完全吸收燕窝的营养价值。其实大家不用担心，因为吃饭一到两个小时后，胃部食物已经基本排空，所以专业人士也会建议，一般饭后一个小时就可以剧烈运动了。

 

 

针对特殊人群的燕窝用量

 

特殊人群其实就是特指一些术后需要恢复和步入老年需要养生的人群。一般他们是需要大补的一些人群，这类人群每天可以食用6-10g,就是正常食用燕窝用量的两倍。

 

这样坚持食用3个月左右就能够看到一定的效果，因为燕窝中蛋白质含量很高，又几乎没有脂肪，所以对术后恢复的患者来说既能够保证充足的蛋白质摄入，又能够防止给肠胃带来负担。