“日出而作，日落而息，顺乎自然，身康体健。”

古人曾告诉我们要顺应自然规律作息，也就是早睡早起，顺应自然才能身体健康

反之，长期晚睡，熬夜等，身体必然会出现问题，

 

 

最近，网上就有新闻报道，一位仅27岁的女子因长期熬夜竟熬出了老年斑，该女子称，自从18岁就每天凌晨后入睡，上网，追剧，看直播........久而久之，皮肤变差，身体抵抗力下降，竟长出老年斑！

好在女子及时改善作息后，身体有所改善，老年斑也逐渐退去，许多网友纷纷评论：“不熬夜了，不敢了！”

可是也有很多姐妹喊冤，我们不想熬夜啊，我们是失眠睡不着，别急，冬梅姐这就给大家介绍几个促进睡眠的好办法。

现在越来越多人离不开手机，躺床上刷刷视频就12点了，却还没有困意。控制好玩手机的时间非常重要，给自己定个最晚的睡觉时间，每天到时间，放下身边的电子产品，关掉声音，享受安静的睡眠，久而久之，便养成良好的习惯了。

 

舒缓的音乐有着让人放松可以起到放松身心的作用，并且调查研究，有节奏的音乐还能够起到安眠的作用。所以姐妹们晚上入睡前可以听一些轻音乐或安眠曲，在美妙的音乐中入睡。

我们的脚上有很多重要穴位，每天坚持热水泡脚能够让身体放松祛除一天的紧张感，还可以达到养身的功效，从而舒缓一天的辛苦，让身体放松后促进入睡。

 

 按摩和泡脚一样都有着帮助身体放松的功效，并且按摩还能够起到缓解身体的疲惫和促进身体的血液循环，所以失眠是可以通过按摩来进行促进睡眠的。按摩可以按摩背部，背部有着多条经脉，将背部好好搓搓能够有效的帮助睡眠。

 

睡前的饮食也是非常重要的，晚餐时间不建议过晚，睡前少食零食甜点，建议喝一杯牛奶，

研究已经表明牛奶是能够增强睡眠质量的，但要注意不能喝太多，会引起夜尿反而打扰睡眠。